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心理の話 2021.10.11

ストレス!ダメ!絶対!

ストレス!ダメ!絶対!

みなさん!こんにちは!
安城市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ安城店 トレーナーの石川です。

本日10月11日は僕の幼馴染みの誕生日なんですが
周りの人が歳を重ねてくと自分自身もどんどん歳をとっていくなぁと実感します!
中学生だったのに、あっという間に高校生、大学生やら社会人と本当にすぐ時は過ぎていきます。
あぁ~こうしとけばよかったな~などと思わないよう、後悔しないように
毎日毎日を大切に過ごしていきましょうね!
今日という日は1日しかないのですよ!!

と挨拶はここまでにして本日はストレスについて書かせて頂きます!

ストレスとは?!

ストレスとお聞きしますとつらいことや嫌なことを連想しちゃいますよね?
ですが嬉しいことや楽しいことなどでもストレスの原因になります。

ストレスの原因は外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態、プレッシャーなどの事です。
外部からの刺激には、天気、天候などや騒音などの環境的要因や、病気や睡眠不足、怪我や怪我などで不自由になる身体的要因、人間関係がうまくいかない、仕事が忙しいなどの社会的要因、不安や悩みなど心理的な要因など
日常の中で起こる様々な変化がストレスの原因になります。
クラス替え、進学、就職、結婚、出産といった喜ばしい出来事でも、変化であり刺激になりますのでストレスの原因になってしまう事があります。

このような事がストレスになり、ストレスと呼ばれる原因になりますね!

身体からのサイン?!

実際にストレスを感じてしまっていますと何かしら身体からサインがある場合があります。
それは人それぞれ違ったりしますのでバラバラですが
お腹が痛くなってしまったり、
ネガティブな事を考えてしまったり、
怒りっぽくなってしまったり、
調子が悪くなる、病気になりがちになったり、
眠りづらくなる、寝れなくなったり、
じっとしていられなくなったり、
などたくさんありますが逆に何もサインを感じとれないままずっとストレスをため込んでしまう方もみえ、気付かないまま悪化してしまいますのでしっかりと自分の状態を把握してください。

このような事から自分がストレスを感じているな~
ストレス溜まってるかも?など感じとれる場合は自分なりの
ストレス発散方法でストレスを解消するのがよいかと思います。
大自然に囲まれるや、カラオケで大声で歌う、トレーニングをする
ウォーキング、ランニングするなど自分に合うのがあると思いますので
いろいろ試してみてください!!

ストレスと向き合う!

ストレスフリーなどよくお聞きすると思いますが本当にストレスフリーなのが一番よろしいのですが、
このご時世そんなことにはいきませんよね。
生きていく上で絶対に何かしらのストレスを感じてしまうと思います。
今はコロナで大変な世の中なので、お出掛けが好きだった人、旅行が好きだった人はそれだけでも少なからずストレスを感じてしまっていると思いますし、
マスクをする事がなかった人もマスク生活でストレスを感じてしまっている場合もあります。

そんな中、なるべくストレスを感じないように、自分自身のいろいろな事を習慣化してあまり変化がおきないようにしたり、1日に選択するのを少なくするといいです!!
今日なにしよう?や掃除しようかな?なども選択するのに入ってしまいますので掃除する曜日を決めといたり、買い物に行く日を決めとくなどですね。
毎日料理をする方で献立を考えるのも選択するのが多くなってしまいますので
交代制や曜日で献立を決めておく、食材で作るのを決めておくなどすると選択肢を減らせるかもですね。
なかなか簡単な事ではないですが…

人間1日10個しか選択できない、それ以上は負担になるとも言われているので
そういう小さいことからストレスを感じないようにしていきましょう!

人付き合い、人間関係、環境、仕事など、どうしても回避できない事や自分自身の力で影響できないような事は仕方ないですが
そういうことでストレスが溜まってるかも?とカラダのサインなどで感じ取った場合は
上で書かせて頂いたセルフケアなどでストレス発散していきましょう!
セルフケアでなく、マッサージ受けに行ったり、髪切りに行ったり、ネイルしに行ったりなど気分転換もよろしいと思います。

ダイエットとストレスの関係性!!

ストレスが溜まってしまいますとダイエットどころではありませんし、
ダイエットをする上でストレスが溜まってしまってもよくないので
ストレスをなるべく感じないようにダイエットをしてください。
過度なトレーニング、極端な食事制限などをするとストレスを感じやすいので
少しずつ変えれることから変えていき、徐々にとしていくとより良いですね!
もっといえば楽しくできることが最高かと思います!!
最初は多少のストレスを感じてしまうかもですが、これも習慣化していけばストレスを感じなくなってきますし、当たり前になります。
またやらなくなることがストレスにもなるのでどんどんいい自分、健康的な自分になれるかと思います!

また僕自身が前職で学んだことなのですが
凝りってありますよね?肩凝りだったり、首凝りだったりなどの凝りです。
この凝りもストレスが原因とも言われてるんですよ!
僕もビックリしたんですがストレスからくるそうです。
なので身体がダルいなぁ…凝ったなぁと思う時は身体からのサインかもなので
ストレスが溜まってたのかな?と思ってセルフケアなどしてくださいね!

心や体にストレスはよくないのでストレスを感じないように生きていきましょう!
ストレスフリーな生活、社会を目指していきたいですね!
凄く難しいですし、僕自身もストレスを感じる時はあるんですが
少しずつ小さいことからやっていき、ストレスのないよう変えていきましょう!

本日も最後までお付き合い頂き、誠にありがとうございました。

誰もが理想の身体に
人生一度きり、後悔のないように
理想の身体になり、素敵な人生を送りましょう!

以上
安城市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ安城店
トレーナー 石川祥吾

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