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心理の話 2021.10.07

ダイエットが続かない人の特徴!

ダイエットが続かない人の特徴!

みなさん!こんにちは!
安城市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ安城店 トレーナーの石川です。

本日10月7日は何と何と石川の母上の誕生日でございます!!
なんやねん!関係ないやんけ!と思いますが無駄に報告させて頂きました。
特に何かしてあげれた訳はないですが、ケーキを買って家族でお祝いしました! Love u mommyです。
と報告はここまでとしまして

ダイエットについて本日は書かせて頂きたいと思います。
どうでしょうか?みなさんダイエットを繰り返しておりませんか?
食事制限ダイエット、フルーツダイエット、野菜ダイエット、糖質制限ダイエット
脂質制限ダイエットと本当にさまざまなダイエットがありますよね?
ですがさまざまなダイエットをやっては挫折してのまた違う
ダイエットを試しては続かず挫折してはの繰り返しではないでしょうか?
そのような方の特徴は…

変化をすぐに求めてしまう人!

トレーニングもダイエットもそうですが継続がすごく大事なのです
やはりやるからには変化を求めてしまいがちですが
1日や2日で変化はそんなにおきません!!
食事制限をして、腸内環境がよくなり溜まっていた便が排便されることで
急にスッキリしたり、体重などが落ちたりしますが
ダイエット+トレーニングをすると筋肉もつけていくことにより
体重の変化はそんなにないのなんで?体重落ちないかな?となったりもします!
ですが見た目は確実に変わっていきます!
それも1週間、1ヶ月、3ヶ月、半年、1年とかけていくのがいいでしょう!

すぐに変化でて欲しいですが無理のないように継続し
気を長くもち変化させていきましょう!

理由をつけてやらない、サボる人!

何かと理由をつけてやらない、サボってしまう人です!
今日はなになにだから~、昨日なになにしたから~、モチベーションが…など理由をつけて
いつもしていることをしなくなってしまうのはダメです!
僕自身もたまぁに何かを理由にサボってしまう、怠惰になってしまうことがあるので
トレーナーとしてよくないな!直さなきゃな!と自分で自分のお尻を叩きます(笑)
トレーニングに関してはやるぞって自分の気持ちを奮い立たせてやるのですが
早起きする時に何かを理由に少し寝てしまったりとかなどしてしまうので
ダイエットもトレーニングもやる事はやる!習慣にする、日常化ですね!
せっかく続けてきていたのを何かと理由を付けてサボってしまうとそこで途切れてしまうのはもったいないです。

モチベーションに左右される!

上に書かせて頂いたのと似ていますが
モチベーションに左右されてだらけてしまったり、
ダイエット、トレーニングに身が入らないのはよろしくないです。
人間なので気分の上がり下がり、モチベーションに左右されることはあるでしょう
ですが、それが日課、習慣、当たり前にしていけば、しない事に気持ち悪さなどを感じます。
例えば、朝と夜の歯磨きをしないと気持ち悪いなとずっと頭の中を巡り、うわっ!歯磨かなきゃとなって磨きますよね?
ダイエットもそうなのです!ダイエットの為のウォーキング、ランニング、トレーニングを習慣化してモチベーションに左右されず
当たり前の日常にしましょう!

周りの左右される、流される人!

自分自身の事なのに周りに合わせてしまったり、
周りがこうだからと流されしまうのはよろしくないです。
自分自身はこう、周りは周りなので自分の意思は自分で決めましょう!
しっかり自分の軸がありブレずにいる人はカッコイイですし、そういう方は周りに流されたりしないので
ダイエットもトレーニングもしっかりできている方が多いと思います。

食事制限が極端、無理な食事制限をしてしまう!

継続が大事なので無理な食事制限をしてしまうと
継続ができなくなってしまいますし、体にもよくないので
体にいいものを摂取し、無理のないように食べるのがいいかと思います。
極端な食事制限をしてしまいますと、ストレスもたまり、爆食やご褒美が多くなってしまいますので程よくがよろしいです!
やはり、停滞しないようにや停滞などしてしまいますと爆食、ドカ食いという感じの
チートデイ、チートミールをいれると変わりもするのですが
しっかりと曜日や日、頻度を程よく決めてやるようにしましょう!

僕自身、身近な方でお聞きしたことがあるのですが、
食事制限をしすぎて栄養が偏り過ぎてしまいますと
ホルモンバランスがおかしくなってしまい
女性の方で生理がこなくなってしまった、生理不順になったと言われる方もいました。
人体に必要な栄養素はありますので極端に食事制限はせず、
7大栄養素は摂取しましょう。

まとめ!

他にも沢山あると思いますが、上のような事が大半だと思います。

何度も何度もお伝えしていますが、継続が大事ですし、継続する事で
リバウンドしない身体にもなりますし、より良い理想の自分に近づけます!

ダイエットは無理のない範囲でちょっとずつ食事、習慣を変えていき、継続することです。
もちろん短期間で変化することも可能ではありますよ(笑)
それらの積み重ねで理想の自分になれます。

今ダイエットしてる方、これからダイエットしようと意気込まれてる方はこれらの事を意識して頂き
少しでも参考にしていただけたら嬉しく思います。

また少しでも石川とトレーニングしたい、ダイエットのお手伝いしてもらいたいかも?と思って頂けたら
なお嬉しいですし、お気軽にお問い合わせください。ただいまキャンペーンもしておりますのでお得です!!
まずはお話聞かせてくださいませ。

本日も最後までお付き合い頂き、誠にありがとうございました。

以上
安城市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ安城店
トレーナー 石川祥吾

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