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心理の話 2021.09.30

トレーニングメンタル!?

トレーニングメンタル!?

みなさん、こんにちは。
安城市パーソナルトレーニングジム 
ナチュラルラボ安城店 トレーナーの石川です!
もう十月に入ろうとしていますね…あっという間に一か月が過ぎていきます。
早い早い!!早すぎて時代に置いて行かれてしまう( ノД`)シクシク…
ってさておき、本当に時が過ぎて行くの早いですよね?
みなさんもそう感じていらっしゃるのではないですか?

今日はそんなみなさんの後押しできるような
トレーニングでのメンタルや
動くといいことを書いていきたいと思います!!

トレーニングすると…何と?!

見出しなんですがトレーニングだけではなく、身体を動かしたり、はたまた
ダイエットもそうですし、ウォーキングもそうですが
何かと動くとスッキリしたりしますよね? 何かに悩んでいたり、むしゃくしゃしたりすると
トレーニングしよう、歩きに行こうや、汗流して忘れようなどと沢山あるかと思いますが 
特に理由も分からないのにそう思いますよね?
実は全然知られていないと思いますがなぜそう思うかといいますと…?!
 

エンドルフィンの分泌!!

エンドルフィン!これがもう本当に凄いんですよ!!
みなさんも一度は聞いたことがあるかもしれませんが
エンドルフィンの代表的な現象が

ランナーズハイです!!

ランナーズハイとは聞いたことあるけど何ぞや?という方もみえますよね。
心肺機能を高める運動をすると脳内にエンドルフィンが分泌されて、満足感や高揚感が高まるような作用です。
みなさんも疲れた時に空元気になったりしますよね?簡単に言えばそんな感じです。

またこのエンドルフィンはとても優秀で

幸せホルモン!脳内麻薬!

などと呼ばれたりします。
難しくならないように簡単に書かせて頂きますが、
脳内でつくられる鎮静、鎮痛作用をもつペプチドです。なんや?ペプチドって?と思いますが
簡単に言うと脳内ホルモンでございます。

また見出しで脳内麻薬と書きましたがこのエンドルフィンは人体に多幸感を与える事から
体内性モルヒネと呼ばれる事があります。
何と実際にエンドルフィンは

モルヒネの約6.5倍?!?!

ぐらいに及ぶ鎮痛作用があると言われております。
これも難しくなってしまいますが
内因性のモルヒネ様物質(endogenous morphine)分かり易く(endo genous m orphine)から
エンドルフィン(endorphine)と名付けられたそうです。

ここで最初の方のお話に繋がりますが、このエンドルフィンが分泌することにより
癒されたり、気持ちよくなったり、高揚感、幸福感、多幸感が感じられます。
かぁ~最高ではございませんか!!

ですがみなさんどうしたらいい?と思わえれてますよね?
そこで…

エンドルフィン これしたら分泌される!!

簡単に出来ることから言いますと
身体に刺激を与える事なので

・エアロバイクやウォーキングなど簡単に続けていけるのを二十分ほどする。

・熱すぎないお風呂に入浴、半身浴する。

・好きなことをしてよく笑う。

・辛い物を食べる。

・無理なダイエットはしない。
ここはトレーナーの石川としては大事なので説明しますが
トレーニーの方々も入れていますが、チートデイ、チートミールなどを入れて
たまには好きなものを食べたり、甘いもの脂っこいものを食べたりする。ですね。
この『ドカ食い』がエンドルフィンの分泌を活性化されますが日常的ですと
ダイエット、トレーニングにはよくないないです(泣)

そこでいいものをご紹介させていただきます。

スムージー

スムージーは簡単に
バナナやリンゴの果物や、ヨーグルトを入れるだけでビタミンBやマグネシウムがとれます。
朝にスムージー飲んでウォーキングやエアロバイクしたら完璧ですね。
余談になりますが朝にウォーキングやエアロバイク、
トレーニングや身体を動かす事をすると交感神経が活性化して物事を前向きに捉えやすくなるので
お仕事前にスムージー飲んで運動して出勤するとなおよしですね。
幸福感も感じられ、物事を前向き捉えて仕事も捗る!!完璧人間に感じますし、成功している方はこういうのを習慣化してるんでしょうね!
石川もできる事はしているのでみなさんも変わるにはまず
『行動』に移すと『継続』です。

次は

魚!

お魚さんには、上質な脂肪が含まれています。
上にお書きした脂っこいもの食べるというのを魚で補います。 魚はオメガ3脂肪酸を多く含んでおります。
オメガ3脂肪酸はセロトニンの生成に必要不可欠なのです!
特にマグロの赤み、イワシに多く含まれていますし、魚は身体にいい成分を沢山含んでおり
ダイエット、トレーニングに凄く良いので
積極的にとるようにしましょう!

!注意事項!

あくまでエンドルフィンは健康にいいもの、健康に生きていくというものだと僕自身は思いますので
依存してしまったり、より出そうと無理してしまったり、過剰にご飯を食べてしまったりしないようにしてください。
脳内麻薬と言われているぐらいですので分からなくもないですが、人生一度、素敵な人生を送りたいですし、それには
健康も大事ですので節度よくです!!

ここまで読んでくださった方はもう身体を動かす事の良さわかりましたよね?
どうしようと悩んでいるぐらいでしたら、それこそ身体動かしたり
筋力トレーニングをして、幸福感、多幸感を感じ、物事を前向き捉えてみた方がいいですよね?
今悩むんではなく、やってみてから考えてみましょうよ!!
そこで悩んで、なかなか一歩が踏み出せずにいるあなたのお力になりたいですし
サポートさせてくださいませ。

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ので、是非お問い合わせしてください。
オープンキャンペーンで凄くお得に通えますし、どんな感じだろう?と思いでしたら
無料体験、カウンセリングをしていますのでお気軽にお越しください。
石川と理想の自分を目指して、素敵な人生を送りましょう。

本日もお付き合い頂き、誠にありがとうございました。

以上
安城市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボ安城店 トレーナー石川祥吾 

安城市パーソナルトレーニングジム ナチュラルラボ 店舗情報

安城市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボは安城市の横山町にございます。
新築の建物になり、凄く綺麗で新築の匂いもします。
完全個室のジムになりますのでトレーナー以外の人と会うことがなく、この時期でもご安心して通って頂けるかなと思います。
マンツーマントレーニングですので人目も気にしません。
ウォーターサーバー・ウェア・タオル・ドレッサー・アメニティー・靴の貸出、お預りしておりますので
完全手ぶらでお越しいただけます。駐車場もお店の目の前にございます。
完全オーダーメイドトレーニングになりますのでお客さんに寄り添った無理のないトレーニングになります。
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